Tips Sehat, Lakukan Hal ini agar Tidurmu Berkualitas

ALONESIA.COM - Memiliki tidur yang berkualitas adalah impian semua orang. Tidur yang berkualitas mampu meningkatkan imunitas dan kekebalan tubuh.

Tidur merupakan cara tubuh untuk beristirahat dan mengeluarkan racun-racun yang ada di dalam tubuh. Tubuh yang sehat tentunya ketika bangun tidur akan terasa segar.

Namun berbeda halnya apabila tidur terganggu. Tidur yang terganggu mengakibatkan tidur menjadi tidak berkualitas dan menyebabkan beberapa penyakit. Selain itu juga dapat menurunkan imunitas tubuh.

Baca Juga: Daya Tarik Air Terjun Tegenungan Bali, Punya Sejuta Pesona dan Jadi Incaran para Wisatawan

Jagalah kualitas tidurmu agar tubuh menjadi sehat! Berikut merupakan cara agar tidurmu menjadi berkualitas:

1. Tidur tepat waktu

Tidurlah sesuai porsi yang telah disarankan oleh dokter. Untuk orang dewasa biasanya tidur 6-7 sudah mencukupi kebutuhan tidur tubuh. Jika anda tidur di bawah angka tersebut maka perbaikilah waktu tidur anda.

Terdengar sepele, namun jika tidur anda berantakan maka tubuh anda lambat laun akan merasa kesakitan karena kurang tidur.

2. Jangan makan makanan berat sebelum tidur

Ketika anda tidur usahakan untuk makan makanan yang ringan dan tidak membuat organ pencernaan bekerja lebih keras.

Karena ketika jam akan tidur, organ pencernaan akan bekerja secara lambat dan ketika anda memakan makanan berat organ pencernaan pun akan bekerja lebih keras sehingga menyebabkan tidur anda tidak berkualitas.

Baca Juga: Mengunjungi Watu Gunung Ungaran, Tempat Wisata Hidden Gem di Kabupaten Semarang

3. Ciptakan suasana tidur yang nyaman

Tidur yang berkualitas juga disebabkan oleh tempat tidur yang nyaman. Siapkan tempat tidur anda senyaman mungkin untuk tidur lebih berkualitas.