Memastikan Sarapan Sereal Anda Sehat, Begini Tips yang Perlu Dipahami

ALONESIA.COM – Memastikan sarapan sereal yang membuat tubuh Anda menjadi sehat adalah mengawali hari dengan bijak.

Memilih sarapan sereal berserat tinggi yang dibuat dengan biji-bijian utuh dan sedikit atau tanpa gula tambahan dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah yang lebih baik.

Sebaliknya, sarapan sereal yang dibuat dengan biji-bijian olahan dan gula memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti dapat menyebabkan lonjakan tajam kadar gula darah setelah makan.

 Baca Juga: Tes Kepribadian: Apa Objek yang Terlihat? Berani Terima Tantangan 2 Detik Ini?

Membaca label fakta nutrisi dapat membantu dalam mengidentifikasi berapa banyak gula tambahan dalam satu porsi sereal.

Bagaimana memilih jenis sereal yang lebih sehat? Dilansir Alonesia.com dari healthline.com berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memilih pilihan sereal sebagai sarapan, yang lebih sehat.

1. Batasi Gula Tambahan

Cobalah untuk memilih sereal sarapan dengan tambahan gula kurang dari 5 gram per porsi. Baca label makanan untuk mengetahui berapa banyak gula yang dikandung produk tersebut.

 Baca Juga: KPPA Sebut, Kebanyakan Orang yang Terjerat Pinjol adalah Perempuan. Apa Solusinya?

2. Bertujuan untuk Serat Tinggi

sereal sarapan yang mengemas setidaknya 3 gram serat per sajian sudah optimal. Makan cukup serat dapat memberikan banyak manfaat kesehatan (12).

3. Perhatikan Porsinya

sereal sarapan cenderung renyah dan enak, dan sangat mudah untuk makan lebih banyak dari ukuran porsi yang ditentukan.

Perlu diingat bahwa informasi nutrisi yang diberikan pada kemasan adalah per "porsi", dan seringkali porsi ini mungkin jauh lebih kecil daripada ukuran porsi yang menurut Anda masuk akal.

 Baca Juga: BMKG imbau Masyarakat Pesisir agar Waspada Gelombang Tinggi hingga 6 Meter, Mulai Kapan?